"Ce que vous aurez appris en écoutant les paroles des autres, vous l’oublierez bien vite. Ce que vous aurez compris avec la totalité de votre corps, vous vous en souviendrez toute votre vie " - GISHIN FUNAKOSHI - Bonjour à tous les Budokas! J'espère que vous vous portez bien et que vous trouvez du temps pour vous entraîner! De mon côté, je suis en vacance, ce qui me permet de m'entraîner une heure à tous les matins avec comme décors le fleuve St-Laurent. À ceci j'ajoute un quinze minutes de méditation (je pratique le Kuji-In, la méditation via les neuf sceaux). Bref, je me sens très en forme! Lors de mes entraînements matinaux, j'effectue surtout des katas. Les grands maîtres n'ont cessé d'écrire sur l'importance de "devenir le kata" et qu'un minimum de 10000 répétitions par katas est un bon nombre même s'il ne faut surtout pas s'arrêter là! (fameuse théorie des 10.000 heures, développée par le psychologue américain K. Anders Ericsson.) 10000 répétitions! Est-ce que vous avez déjà prit le temps de faire un petit calcul mental de ce que représente 10000 répétitions d'un seul kata, voir 26 comme en Shotokan? Faisons cet exercice ensemble. Il y a 365 jours dans une année. Donc si vous souhaitez effectuer 10000 répétitions du kata de la ceinture blanche (durée approximative de 50 secondes), vous devez effectuer votre kata 27 fois par jour sans sauter une journée, beau temps, mauvais temps, blessé ou non. Donc si vous souhaitez apprendre les 26 katas du karaté Shotokan et que vous souhaitez vraiment les maîtriser, les habiter, etc. et que vous aimeriez le faire sur une période de 20 ans mais toujours 365 jours par année. Commençons le calcul: 26 katas x 10000 répétitions chacun = 260000 katas. Une année: 712 katas par jours Cinq ans: 365 jours x 5 = 1825 jours. 260000 divisé par 1825 =142 katas par jour Dix ans: 365 jours x 10 = 3650 jours. 260000 divisé par 3650 = 71 katas par jour Vingt ans: 365 jours x 20 = 7120 jours. 260000 divisé par 7120 = 36 katas par jour, sans arrêt, sans jamais sauter une journée, sans jamais vous blesser, sans jamais vous lasser. Bref, tout un défi! Je sais, mon calcul n'est pas le plus exacte car pour connaître les 26 katas du Shotokan il faut s'entraîner pendant des années et donc avoir déjà plusieurs répétitions de chacun des katas. Mon calcul implique le fait que le "jour 1" vous connaissez déjà tous les katas. Selon G.Funakoshi, une période de trois années serait excellent pour apprendre et maîtriser un kata. Donc petit calcul... 365 jours x 3 années = 1095 jours. 10000 répétitions divisées par 1095 jours = Environ 10 katas par jour. Si nous regardons ainsi pour maîtriser les 26 katas, il faudrait (26 katas x 3 années = 78 ans). Bref, difficile de faire des mathématiques et de calculer rationnellement le temps requis pour maîtriser un art martial. Personnellement, j'ai cesser la course au grade et au nombre de kata que je connais. Je préfère perfectionner ceux que je connais déjà plutôt que d'en apprendre des nouveaux que je ne pourrai pas maîtriser, que je ne pourrai pas appliquer en situation réelle. Lorsque je travaille travail un kata, je le travail sur trois niveaux: 1. Bas: Ça me permet de développer la structure et la force de mes jambes. Les muscles travaillent beaucoup plus. Ainsi, je ne visualise que le mouvement pour qu'il reste correct. Je ne m'attarde pas à l'application pratique. 2. Moyen: Ça me permet de pratiquer tous les mouvements et les principes du kata. Je visualise la technique, je visualise le mouvement, je ressens la mécanique de celui-ci, je vois les possibilités d'amélioration de ma part dans l'exécution du mouvement. Bref, une quête de la perfection. 3. Haut: Ça me permet de travailler en mode combat rapproché. C'est le moment où je visualise le Bunkai (application pratique de la technique), c'est ici que je cesse de rechercher la perfection du mouvement et à développer ma force musculaire. Ici, je recherche la pensée du maître qui a créé le kata et de la façon dont il voulait l'appliquer en situation réelle. Bien sûr, je tente aussi de m'adapter avec la réalité des agressions d'aujourd'hui (bien que dans la réalité, un étranglement il y a 100 ans ou un étranglement aujourd,hui, il ne doit pas y avoir beaucoup de différence...). C'est ma façon. J'espère que vous saurez développer votre façon de vous entraîner afin de maîtriser l'art martial qu'est le karaté Shotokan et surtout les katas qui en sont le cœur. Martialement vôtre, Danny Lavallée
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AuthorDanny Lavallée, ceinture noire, Karaté Shotokan Archives
January 2022
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